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ったくの運動習慣ゼロから自分の強みを知り 

「あなたに一番適した運動」 

を見つけ、一生丈夫で美しく若々しく、 

健康で暮らす方法とは? 

 

なたが今、運動できていないのなら、それは 

あなたに最適な運動方法を選んでいないことが 

原因かもしれません。

 

 

みんながやっているから・・・という理由で 

自分に合っていない不得意な運動を

やろうとしていませんか?

 

 

24年間でのべ7万人以上の中高年に予防運動や 

立つ、座る、歩くの基本動作、腰痛予防体操、 

リハビリテーションのためのライフスタイル指導を 

てきた理学療法士 福田裕子(ゆうこりん)が

 

 

あなたの強みを知り、あなたにもっとも適した運動を見つけ 

あなたらしく、楽しく体調管理する方法をお伝えします。 

  

 

 

 

なたは、“こんな悩みを抱えていませんか?               

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⇒仕事が終わって家に帰れば育児や介護で疲れ、運動が健康にいいのは分かっているが、やる気が起こらない

 

⇒フィットネスクラブに毎月お金を払い続けているだけ

 

⇒TVショッピングで買ったトレーニンググッズがホコリをかぶっている

 

⇒膝や腰が痛くて、運動するのが怖い

 

⇒エクササイズの本やDVDが部屋の片すみに積んであるだけ

 

⇒とにかく運動嫌い。じっと家にこもって本を読んでいる方が好き。

 

⇒意思が弱くて、なにをやっても3日坊主

 

⇒家族や会社を支えるべき自分が、病気をしたり寝たきりになったりするわけにはいかない

 

⇒派手なウェアやオシャレな場所が苦手で、人目も気になるからフィットネスクラブに行くのは気が引ける

 

⇒自分のペースで運動や栄養や休息をトータルに考え、体調管理をしたい

 

⇒スピードの速い情報や運動にはついていけないし、たくさんの事も覚えられない

 

 

 

んな、運動や健康法に関する 

悩みを解決するのが 

この無料メールマガジンです。

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リハビリにも使われる運動療法をシンプルにアレンジした

運動簡単レシピ!10秒ポーズで「座る・立つ・歩く・正しい姿勢」に 

重点をおき体操をお伝えしています。

 

  

  

れまでレッスンや講習を受講されたみなさんの実績一例

 

 

☑膝と腰を痛め歩くのに杖が必要だったが小走りできるようになった

 ☑お店までハイヒールで走れるようになった

 ☑お客さまを呼び止めるためのスタートダッシュが早くなった

 ☑事故後後遺症から回復し立つのもやっとだった状態から演奏活動に出てまわれるうになった

 孫と同じスピード遊園地を歩き回ることができた

 朝から夕方までずっと腰が丸くならずに立ち歩けるようになった

 ☑乳がんの手術後、家事と育児を両立する自信と体力が回復し、海外生活をおくっている

 ☑腹筋運動をしていないのに腹筋を連続20回できた

 ☑産後の腰痛で10年以上走れなかったが、体育大会のリレー選手として走りきることができた

 ☑立ち仕事である講師の仕事で、腰が楽になり、長く立ち続けられるようになった

 通販で購入したエクササイズグッズをうまく使いこなせるようになった

 ☑はじめていったジムで「はじめてなのにフォームがいい」と褒められた

 

      ※結果には個人差があり成果を保証するものではありません

 

 

 こうした簡単シンプルな運動ですから、職場でつづけていただくことで 

「腰の痛いのが楽になった!」「あの運動、とてもよくて気に入った!」 

という喜びの声もいただいています。介護の仕事をしている方にもお勧めします。

  

運動をもっと暮らしの近くに!あたりまえの文化に 

という思いから、生活動作や運動をできるかぎり

最小単位にしたものが10秒ポーズです。

 

化粧品などでもナノ化といって、お肌に浸透しやすいように 

小さな粒子にした製品があるでしょう。暮しに浸透するように、 

運動もナノ化しました!(たとえ話です)

 

身体をちゃんと動かせば、自信もつくし元気も出ます。 

不安も消えて勇気が出る! 

 

だからこそ、私のように運動と聞くとドキッとして「苦手だなあ」と感じてしまう人に 

運動の基礎や、運動療法の知識や技術が、きっと役に立つはずだと思うのです。

その恩恵を受けたのは一番に私自身でした。

  

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私は「女の人にはずっと若く美しくいてほしい」と思っていました。 

でも長い間、そんな考えがあることすら意識していませんでした。 

「どうせ無理よ」とどこからともなく声がして、「そんなの私の勝手な欲」って、 

ずっと蓋をしていたのです。  

 

だけど、世の中の女性がみんな自信に満ちてゆとりがあり、美しかったら、 

嬉しくないですか? 

 

暮らしと身体に関わる仕事をしている以上、少なくとも私だけは

美しく強く老いることをあきらめちゃダメなんだと思うようになりました。 

どうか小さく狭い領域に人生を閉じ込めないであげてください。 

 

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このメールマガジンは、 

登録していただいた方の質問やご感想をもとに作っていきます。 

 

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